אירובי והתעמלות במים (גם להריוניות)

אירובי מים, התעמלות בריאותית והתעמלות לנשים בהריון באזור הדרום

לתושבות אשקלון, קריית- גת, מועצות לכיש, יואב, שפיר וחוף אשקלון

התעמלות במים חמימים, בשילוב אבזרי מים, מאפשרת לבצע תרגילים שאינם אפשריים ביבשה. הפעילות מתקיימת בקבוצות קטנות וביחס אישי ומתאימה  גם לנשים שאינן שוחות.

בשירת המים מתקיימים שלושה סוגי שיעורים: אירובי מים, התעמלות בריאותית והתעמלות לנשים בהריון.


• אירובי מים
שיעור קצבי ודינמי בדגש על חיטוב ועיצוב הגוף. עבודה אירובית במים מסייעת לשריפת קלוריות מוגברת בהשוואה לפעילות ביבשה. המים מצננים את הגוף בעת מאמץ , הגוף משקיע פחות אנרגיה בוויסות חום וכך הוא פנוי לשריפה מוגברת של קלוריות.

• התעמלות בריאותית
התעמלות ללא כאב וללא לחץ על עמוד השדרה והמפרקים, נתמקד בחיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן, שיפור הכושר האירובי, הגדלת טווחי התנועה ושימת דגש על יציבה נכונה. התכונות המרפאות של המים  מסייעות להתמודדות עם מקרים של עודף משקל, בעיות  אורתופדיות, דלקות פרקים, אוסטיאופורוזיס ותסמונת העייפות הכרונית.  


• התעמלות במים לנשים בהריון
פעילות מתונה המותאמת לשלבי ההיריון, החל מהשבוע ה-14 ועד ללידה. הפעילות מסייעת לחיזוק הגוף ולהקלה בתחושת הסרבול וכהכנה ללידה.
ההריוניות המתעמלות במים נהנות מהקלה בכאבי הגב, הקלה בנפיחות ברגליים, מהרפיה ורגיעה.

פעילויות הבריכה

© כל הזכויות שמורות ל-שירת המים